Miehet Naiset
Vitamiinit    
A-vitamiini, RE 900 700
D-vitamiini, µg 10/20 1 10/20
E-vitamiini, α-TE 10 8
Tiamiini, (B1-vitamiini), mg 1,3 /1,2 2 1,0
Riboflaviini, (B2-vitamiini), mg 1,5/1,3 2 1,3/1,2 2
Niasiini, NE 17/15 2 14/13 2
B6-vitamiini, mg 1,6 1,2
Folaatti, µg 300 300
B12-vitamiini, µg 2,0 2,0
C-vitamiini, mg 75 75
Kivennäisaineet    
Kalsium, mg 800 800
Fosfori, mg 600 600
Kalium, g 3,5 3,1
Magnesium, mg 350 350
Rauta, mg 9 9
Sinkki, mg 9 7
Kupari, mg 0,9 0,9
Jodi, µg 150 150
Seleeni, µg 60 50

 

1 Yli 60–vuotiaille suositellaan D–vitamiinilisää 20 μg/vrk ympäri vuoden.

 

2   Korkeampi suositus 61-74 -vuotiaille, alhaisempi suositus yli 75-vuotialle.