Resepti: Voimajuoma
Tämä helppo ja nopea voimajuoma on oiva välipala ennen tai jälkeen liikunnan. Voit nauttia sen myös ilta- tai aamupalana. Maitoon tehty juoma sisältää proteiinia noin 25 g, ja kaurajuomaan tehty noin 20 g.
Proteiinijauheen määrällä voi säätää proteiinipitoisuutta. Maidon/kaurajuoman määrällä voi säätää sitä, kuinka paksua tai nestemäistä juoma on.
Yhteen annokseen tarvitset:
- 2 dl maitoa tai kaurajuomaa
- 3/4 dl maustamatonta heraproteiinijauhetta
- puolikas banaani
- 1 dl marjoja kuten mustikoita, mansikoita tai puolukoita
- halutessasi sokeria tuomaan makeutta
Valmistus:
Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi ja kaada isoon juomalasiin.